Читайте преред сном только бумажные книги

Ученые Бостонского медицинского университета США выяснили, почему на ночь нельзя смотреть телевизор, сидеть за компьютером, использовать другие электронные девайсы с подсвеченным экраном.

По мнению врачей, они излучают так называемый синий холодный свет, который подавляет выработку гормона сна - мелатонина. Что вызывает у  человека бессонницу.

Это подтвердилось в ходе эксперимента, в котором приняли участие двадцать молодых людей в возрасте 16-18 лет.

В течение двух недель добровольцы жили в лаборатории сна. Все эти дни половина испытуемых каждый вечер примерно час читала бумажную книгу, а другая  половина испытуемых каждый вечер – её электронный аналог.

Выяснилось, что читающие iPad засыпали примерно на полчаса  или даже на час, позже тех кто пользовался обычной книгой.

Авторы исследования уверены: существуют способы снизить влияние гаджетов на биологические ритмы. Уже известно, например, что можно изменить фон с белого на черный, а цвет шрифта - с черного на белый.

по материалам журнала «Здоровье школьника» №4(15)